如何上好一堂瑜伽课
我想很多人都会有这样的疑问，上瑜伽课都要注意些什么呢？怎么样才能更快的进步呢？其实很简单，注意以下几点就可以了。
1. 课前2-3个小时最好不要进食固体食物。如果在胃部胀满的状态下练习瑜伽，可能会感到沉重和懒散还可能会引起痉挛、恶心或呕吐，特别在做弯曲、深度前倾和倒置等动作时；如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯麦片或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。
2. 提前10分钟进入教室，在这段时间，你可以做一些伸展的练习，尤其是髋部柔韧不好的学员，做半蝶式的练习打开髋部，可以更放松地完成坐姿。或者是静静的坐一会儿，调整呼吸，调整心态更好的进入上课的状态。3．养成约课的习惯，我们的教练是根据预约的会员情况制定教案的。如果你的心脏不适，那么这堂课教练会尽可能少的安排倒立的体式还有头部低于心脏的练习，而是用其他的体式来代替。
4．上课之前和教练沟通，例如受伤或是有特殊情况，这样教练就会在上课过程更好的提醒你那些体式你不能练习，用其他的体式来代替。还有第一次上课的时候，告诉教练你的情况，教练会建议你第一次课都要注意什么。
5.上课过程中心情放松，尽可能的关注我们的一呼一吸，温柔的对待我们的身体，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；借用学员的一句话：listen to you body ! 保持在自己能力所能承受的范围之内伸展，保持有规律、较平稳的呼吸非常重要。不要和其他人做比较，应该按照自己的情况来决定，以自己身体不受伤或者不感到压力为限。
6.持之以恒的练习。不要期待一两节身体就会有变化，要持之以恒的练习，才能收到预期的效果。瑜伽的体式是瑜伽习练的入门敲门砖，虽然很重要，但不是目标，所以做任何体式都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，不要贪图快一点进步就冒然勉强达成某种姿势，反而适得其反，造成伤害，我们提倡尽力就好。
7.一周最好能保持两——三次的习练，尽量不要早退，最后的放松姿势是非常重要的练习。课后将你的体会或发现与老师分享，例如有不舒适的地方，或是感受到身体发生微妙的变化。细心的体会自己，关注我们身心的变化。
   做到以上几点将有助于从瑜伽中收获最多。每个人都希望自己被人疼爱，也会为爱上别人所付出。爱上瑜伽也是这样一个过程，开始时你会感到难以坚持的一段可能痛苦的过程，但等你感受到瑜伽给身体带来的惊喜时，你会觉得对瑜伽的驾熟就轻和温暖的享受。这时候你会感觉到自己对瑜伽的迷恋，会将瑜伽融入自己的生活，每天都要跟瑜伽约会，每天都要感受瑜伽带给你的这份疼爱和美丽……